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冬季是阳气最低(dī )的季节(🐥)(jiē )，人体(tǐ )的(de )阴气最盛。冬季(jì )养生(shēng )的目标在于养阳。养阳可以保护肾脏(zāng )和脾(pí )胃，增(zēng )强体力和(😡)免疫力(lì )。建议(yì )在(zài )冬季注意保温(wēn )，避(bì )免寒冷刺激。此外(📯)，多吃一(yī )些温热的(de )食(shí )物(🍆)，如姜(jiāng )、蒜、红(hó(🧕)ng )枣等，具有(💝)(yǒu )温暖(📏)(nuǎn )身体的作用。同时(🥩)，适量运动也是(shì )冬季(jì )养生的必备(bèi )，可以加速(sù )血液循环，提高(💛)体内(nèi )的能(néng )量。

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