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第(dì )四,要养成良好的(de )生活(huó )习惯(🌧)和方式。饮食、睡眠、运动等方面的良好习惯可以(yǐ )有效地(dì )减轻压力。合理饮食(shí ),摄入适(🐲)量的营(yíng )养(yǎng )素(sù ),保持(🥅)(chí )身体的健康状况,对于减轻(🗾)压(🤓)力至关重(chóng )要。良好的(🙈)睡眠习惯能够帮助我们更(gèng )好地(dì )恢复(fù )身(shēn )体和精神,并保持精(jīng )力充(chōng )沛。此外,适当(🖌)的体育锻炼也是(shì(💨) )释放压(yā )力的好方(fāng )式,它能(néng )够促进身体健康,增加(jiā )身体的耐力和(🏜)适应(yīng )力。
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