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时差7小时?克里尼

时差7小时

时差是两个不同时区之间的时间差异。人们在跨时间段旅行的时候，需要根据新的时间段调整自己的睡眠计划。这种调整可能需要几天时间，其间可能会出现失眠、早醒等睡眠障碍。

如何调整时差?

消除时差反应的方法有以下几种。

在到达目的地之前调整睡眠日程。

到达目的地后，尽快暴露在自然光下。

我避免白天小睡。

避免在睡前摄取咖啡因和酒精。

李的时差经历

李是跨越时区的旅行者。她教了我一些倒时差的技巧。

我从几天前开始调整了睡眠计划。

到达目的地后，尽快暴露在自然光下。

我避免白天小睡。

我在睡前不摄取咖啡因和酒精。

结论

时差反应是很常见的问题，很容易调整。遵循这些提示，就能将时差的影响降到最低，享受旅行的乐趣。

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